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Estos son los efectos de la dieta en su metabolismo.

febrero 20, 2021

Hay muchas razones que nos empujan a hacer dieta. Algunas personas se ponen a dieta para adelgazar. Otros lo hacen por motivos de salud. En cualquier caso, está comprobado que la mayoría de las personas que hacen dieta recuperan el peso perdido a los pocos meses.

Esto no quita el hecho de que la dieta tiene muchos beneficios. Ciertamente, ralentiza nuestro metabolismo, pero también nos ayuda a mantenerlo. los Alerta científica del sitio publicó recientemente un artículo al respecto.

Crédito: Pixabay

Relata todos los efectos de la dieta sobre nuestro metabolismo. Si la dieta te tienta, bueno, este artículo debería ayudarte a dar el paso.

Cuando hablamos de metabolismo, nos referimos a la tasa metabólica. En otras palabras, es la cantidad de calorías que quema su cuerpo cuando está en reposo. Las actividades que realizas determinan la cantidad de calorías que quemas.

Para perder peso con una dieta, necesita consumir menos calorías de las que usa. Por lo tanto, su cuerpo utilizará sus reservas de energía (como la grasa). Con el tiempo, sus nuevos hábitos alimenticios cambiarán su tasa metabólica. Al principio, la pérdida de músculo significará que necesita menos calorías. Entonces su cuerpo ralentizará deliberadamente su metabolismo para preservar sus reservas de energía.

Cuando su cuerpo comienza a sentir que sus reservas de grasa se están agotando, automáticamente activa la termogénesis adaptativa. Ocurre cuando una persona mantiene los mismos hábitos alimenticios de principio a fin de su dieta. Su peso tenderá a estancarse y tardará más en perderlo, a pesar de una dieta estricta.

En general, la termogénesis adaptativa ocurre tres días después del inicio de una dieta. Si ve que su peso se estanca, no debe rendirse. La termogénesis adaptativa es una respuesta temporal al peso que realmente está perdiendo, dicen los investigadores. Por ahora, los expertos no saben si persiste la ralentización del metabolismo tras la dieta.

Reducir su tasa metabólica es solo uno de los muchos efectos de una dieta. Estos incluyen la disminución de la grasa corporal.